救命！

生機健康排毒健身瘦日飲 準備一個可用冰飲的2000CC大保溫瓶，節省能源與環保 成份 （四人份或ㄧ天份） B 葡萄乾 一把 波菜 兩米杯 （生） 蘋果 兩個 香蕉 一條 柳橙 兩個 先榨汁備用 檸檬 一個 先榨汁備用 Ｅ 時令水果 自選 （可不加） 時令芽菜 自選 如苜蓿芽，綠豆芽，黃豆芽（可不加） 冬季暖身藥材（可不加） 肉桂粉 ㄧ匙 龍眼乾 五個 回春美膚防老食材（可不加） 杏仁 ㄧ把 酵母粉 ㄧ包 A 醋（最好是葡萄醋）兩大匙 水 300CC (ㄧ馬克杯） 亞麻油（omega 3:6:9) 一瓶蓋 （南非Dischem或健康食財店均有售） D 蛋白粉 （無健身者可不加，依個人體重決定，以ㄧ公斤ㄧ克的量，不可超過，純素者可用豆漿粉或煮過的黃豆粉代替） C 冰塊 6塊 做法 將（Ａ）液體材料放入果汁機中，啟動果汁機，將固體材料（Ｂ／Ｄ／Ｅ）依序放入，柳橙檸檬要先榨好汁後倒入，在打勻後加入冰塊（Ｃ）再打數分鐘，倒入保溫瓶中，（Ｅ為變化性材料，自行決定是否加入） 用量 ㄧ次飲用量500CC，ㄧ天可分二到三次飲用，與早餐，下午茶，或睡前（晚餐後三小時） 成份原理 現代人不易瘦身或虛胖大部份原因有二，亦是眾所皆知的不運動與飲食失衡，亞洲與現代歐美飲食中的高鹽糖油更是讓這個問題日趨嚴重，ㄧ般瘦身健身飲食更是過度矯枉過正，完全將身體需要的纖維素與復合酚質去除，因此身體雖然瘦下，卻是種了日後癌症的因。 這個配方主要針對酸鹼體質的改善，利用強鹼食品波菜（草酸鈣），醋，檸檬，達到酸鹼平衡的功效，更利用葉綠素與鐵（波菜）達到換血的功效。高量的維他命ｋ（波菜）更可以防止骨質蘇鬆，與多種老化現象。 維他命ｃ與ｐ的成份（檸檬，柳橙，蘋果）會幫助抗老化及活化免疫系統，未人工處理過的更為有效。 香蕉葡萄蘋果的鉀會與我們平時攝取過多的鈉平衡，緩除精神緊張與虛胖，香蕉內的色胺酸更是退黑激素的原料，因此可以幫助睡眠，清除自由基，防老回春。葡萄乾含青紫色花色苷類，可幫助視力，蘋果的蘋果酸可減輕疲勞，減少過敏 亞麻油（omega 3:6:9）的成份主要是針對現代飲食的高油成份，適量吸收可大量改善皮膚即頭髮出油的現象，減緩掉髮及心血管疾病，關節健康，腦部思考敏捷，荷爾蒙健康（因為荷爾蒙的原料是油）。 （重要的是要減少日常生活的不良油類攝取，最重要的是不食用任何烹煮過的油脂類） 排毒方面，醋可以幫助溶除體內的毒素，藉由此配方的纖維質排出。 中藥藥理方面，此配方可能偏寒，因此可適量加入肉桂粉，龍眼乾，葡萄乾以增加熱性。 生活及運動配合 當然這個飲料不能當作完全代餐，正餐的攝取也是很重要，但是此成份可以在餐前減緩飢餓感，間接減少食量，因此減少體內脂肪囤積。 ㄧ周內最好有六天運動，每天45分鐘，運動最好有加入重力訓練，因為肌肉是心臟的代用品，增加肌肉可加速新陳代謝，減少體內囤積，更可回春。運動方面可參照Body For life program,這是我多年來試過最有效的程序，尤其針對易胖體質。 當然ㄧ周有ㄧ天你可以放鬆亂吃，不會造成心理太大負擔。